Stressbewältigung im Alltag
In dieser Fortbildung wird das multimodale Stressmanagement vermittelt, welches neben dem Wissen über Stress verschiedene Stressbewältigungsmethoden einübt, u. a. Problemlösetraining, Zeitmanagementtraining, kognitive Umstrukturierung, Denkmuster erkennen und ausgewählte Entspannungsverfahren.
Die Teilnehmer erwerben grundlegende Kompetenzen, die Inhalte selbst anzuwenden und in den Alltag zu integrieren.
Ziel:
Die Teilnehmer*innen erwerben umfassendes Basiswissen über Stress, erfahren, warum stressauslösende Faktoren individuell unterschiedlich sind, und lernen, wie Dauerstress die Gesundheit schädigt. Darüber hinaus werden eine Vielzahl von Methoden zur Stressbewältigung und zum Aufbau einer individuellen Stresskompetenz vermittelt.
Inhalte:
- Stresstheoretische Modelle
- Aktuelle Stresstheorien und Betrachtungsweisen
- Neurobiologische Grundlagen der Stressreaktionen
- Physiologische Auswirkungen kurzfristiger und anhaltender Stressbelastung
- Psychische Erkrankungen als Folge andauernder Stressbelastung
- Bewältigungsstrategien im multimodalen Stressmanagement
- Instrumentelles Stressmanagement
- Kognitives Stressmanagement
- Palliativ-regeneratives Stressmanagement
- Methoden zur Stresskompetenzentwicklung
- Stressanalyse
- Stressverstärker analysieren und verändern
- Innere Ressourcen zur Stressbewältigung stärken
- Umgang mit Konflikten
- Stressverursachende und -befördernde Kommunikation verbessern
- Emotionale Stressbewältigungstechniken
- Kognitive Stressbewältigungstechniken
- Zielsetzungstraining
- Problemlösetraining
- Achtsamkeitsübungen
- Entspannungsübungen
- Entwicklung einer individuellen Stressbewältigungsstrategie
Dauer:
10 Termine mit einem Umfang von jeweils 90 Minuten
Ort:
Freizeitheim Döhren oder in Laatzen
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Folgende Kurse werden von den Krankenversicherungen bezuschusst:
- Stressbewältigung im Alltag
- LOOVANZ. Das Resilienz-Trainingsprogramm für Erwachsene zur Stressbewältigung
- Autogenes Training
- Progressive Muskelrelaxation
Die Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen zur Zertifizierung von Präventionskursen – § 20 SGB V hat bestätigt,
dass die Qualitätskriterien des „Leitfaden Prävention“ des GKV-Spitzenverbands zur Umsetzung des § 20 SGB V für die o. g. Präventionskurse erfüllt sind.
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Voraussetzung für den Zuschuss ist eine Teilnahme an mindestens 80 Prozent der Veranstaltung.
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Sie erhalten nach dem Kurs eine Teilnahmebestätigung, die Sie bei Ihrer Krankenversicherung einreichen können, um den Zuschuss rückwirkend zur Kursgebühr zu erhalten.
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Die Krankenversicherungen bezuschussen die Präventionskurse unterschiedlich. Die Zuschüsse liegen zwischen 75 Euro und über 250 Euro für einen Kurs pro Jahr (manchmal als Jahresbudget). Die meisten Krankenversicherungen bezuschussen zwei Präventionskurse pro Jahr. Zusätzlich können Sie Punkte im Bonusprogramm Ihrer Krankenversicherung sammeln.
Die Zuschussbedingungen erfragen Sie bitte direkt bei Ihrer Krankenversicherung.
Zusatzmodul Stressbewältigung für pflegende An- und Zugehörige (noch in Planung)
In dieser Veranstaltung wird auf die spezielle Stressbewältigung von pflegenden An- und Zugehörigen eingegangen und Methoden eingeübt, welche einen harmonischen Umgang fördern und so ein stressfreies Leben fördern.
Ziel:
Die Teilnehmer*innen analysieren die eigenen Stressoren und das Setzen von Prioritäten und so den Pflegealltag neu zu strukturieren. Zentral sind in dieser Schulung die verschiedenen Methoden zur Stressbewältigung im Pflegealltag und der Aufbau einer individuellen Stresskompetenz.
Inhalte:
- Stresserleben von Pflege
- Stressventil finden, stressende Verhaltensweisen analysieren
- Erwartungen, Druck von außen oder innen
- Eigene Grenzen kennen und durchsetzen
- Selbstfürsorge
- Entlastungsmöglichkeiten
- Gewaltfreie Kommunikation, Kommunikation bei Demenz
- Achtsamkeit
- Eigene Resilienz
- Entspannungsübungen
Dauer:
vier oder fünf Termine mit einem Umfang von jeweils 90 Minuten
Ort:
Livestream-Schulungen (Webinar)
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Dieses Modul wird nicht von den Krankenversicherungen bezuschusst.
Eine Anerkennung ist geplant.
Zusatzmodul Stressbewältigung für Eltern (noch in Planung)
In dieser Veranstaltung wird auf die spezielle Stressbewältigung im Familien-Alltag eingegangen und es werden Methoden eingeübt, welche einen harmonischen Umgang fördern und so ein stressfreies Leben fördern.
Ziel:
Die Teilnehmer*innen erwerben zusätzliche Informationen über das Stresserleben bei Kindern. Zentral sind in dieser Schulung die verschiedenen Methoden zur Stressbewältigung im Familienalltag und der Aufbau einer individuellen Stresskompetenz.
Inhalte:
- Stresserleben von Kindern
- Stressventil finden
- Mental Load
- Rituale, Regeln, Grenzen
- Gewaltfreie Kommunikation
- Achtsamer Umgang
- Körperbasierte Stressbewältigung
Dauer:
zwei oder drei Termine mit einem Umfang von jeweils 90 Minuten
Ort:
Livestream-Schulungen (Webinar)
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Dieses Modul wird nicht von den Krankenversicherungen bezuschusst.
Eine Anerkennung ist geplant.