Bei dem Autogenen Training (AT) handelt es sich um eine nachweislich wirkungsvolle Entspannungstechnik, welche einen tiefen Entspannungszustand erzeugt, indem das Unterbewusstsein mit bestimmten Sätzen als Aufforderungen (Autosuggestion = Selbstbeeinflussung) angesprochen wird. Die Körperwahrnehmung wird auf die einzelnen Organfunktionen gerichtet, wodurch Körperfunktionen verändert werden und eine innere Ruhe erzeugt wird. In dem Kurs wird mittels aufbauender Übungen der Autosuggestion die Gefühlsebene mit der Körperebene verbunden, was eine Entspannung, eine mentale Gelassenheit und ein tiefes körperliches Ruhegefühl auslöst. 

Zudem werden Inhalte der Stressentstehung und -bewältigung vermittelt und eingeübt.

Die Teilnehmer erwerben grundlegende Kompetenzen, die Übungen selbst durchzuführen und in den Alltag zu integrieren.

Ziel :

Durch Selbstbeeinflussung (Autosuggestion) wird ein tiefer Entspannungszustand erzeugt, der sich auf Körper und Geist auswirkt. Dadurch kann der geübte Anwender auf Stresssituationen direkt reagieren und die Anspannung, welche durch Stress entsteht, regulieren. So behalten Sie einen klaren Kopf in stressigen Situationen und verhindern stressbedingte Krankheiten.

Inhalte:

• Physiologische Grundlagen der Stressreaktion
  • Nervensystem und Stressreaktion
  • Folgen von Dauerstress und Ebenen des Stresserlebens
• Grundlagen der Entspannungsreaktion
  • Psychologische und physiologische Grundlagen von Entspannung
  • Funktionsweise von Entspannungsverfahren
• Autogenes Training (AT)
  • Wirkungsweise
  • Medizinischer und präventiver Einsatz
• Übungsdurchführung
  • Einstiegsübungen und Übungsposition
  • Grundstufe: Formulierung, Hilfestellung, Schwierigkeiten

Dauer:

8 Termine mit einem Umfang von jeweils 90 Minuten

Teilnehmeranzahl:

Mindestens 6 und maximal 15 Teilnehmer*innen pro Kurs

Ort:

Vor Ort